Тревога — почему я постоянно волнуюсь?
Чувствовать тревогу - это плохо или нормально? Психологи говорят, что все наши эмоции нейтральны и важны. В последнее время тревога широко распространилась в обществе. Это вполне понятно — финансовый кризис, карантин, угнетающие новости, люди испытывают стресс, беспокоятся о будущем. Психика реагирует на определенные события. Проблема возникает, когда тревога становится состоянием и не поддается контролю. В таком случае речь идет о тревожном расстройстве. Хорошая новость заключается в том, что это состояние можно корректировать.
Причиной тревожного состояния могут быть одно или постоянные события, травмирующие психику. Основным фактором являются стресс, переутомление, недостаток сна; страх повторения негативного опыта; конфликты, неудовлетворенность жизнью, проблемы с работой нервной и эндокринной систем.
Физические психологические признаки сигнализируют о наличии проблемы. К первым относятся: учащенное сердцебиение и дыхание; ощущение нехватки воздуха; головокружение; тошнота; частые позывы к мочеиспусканию; сухость во рту; повышенное потоотделение; мышечные спазмы и напряжение; дрожь; бессонница.
Психологические симптомы тревожного состояния: ухудшение памяти и концентрации; растерянность; навязчивые мысли о страшных ситуациях; жесткая самокритика; приступы агрессии; панические атаки; слезливость.
Как преодолеть беспокойство?
Для начала вы можете попытаться справиться с расстройством самостоятельно. Ночной сон - 8 часов, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, контрастный душ, удаление продуктов, влияющих на центральную нервную систему, таких как кофе, алкогольные напитки, жирные, копченые и острые. Добавьте в рацион травяные чаи, витамины, фрукты, орехи, овощи и нежирные кисломолочные продукты. Не менее полезным занятием для души является то, что нужно проводить время за любимым делом, хобби, чтением и успокаивающей музыкой. Что также очень полезно, так это молитва, когда человек обращается к Высшей Силе, он словно передает свою бессилие и отпускает контроль.
Группа психологов под руководством Франка Бонагуиди провела исследование, согласно которому вера в Бога помогает пациентам выжить. Оказалось, что чем сильнее пациент чувствовал личную связь с Богом, тем легче ему было победить болезнь. Таким образом, регулярная молитва и посещение церкви сыграли большую роль в выздоровлении.
Если вы не можете справиться с тревогой, обратитесь к нашим консультантам.
