ЗДОРОВЫЙ СОН, ЗДОРОВАЯ ПСИХИКА

Возможно, вы захотите оспорить название статьи, но сначала прочтите. Потом делайте выводы.

В начале  нужно разобраться ,что такое сон и что такое психическое здоровье.
Сон – это состояние человека, при котором прерывается его двигательная и сенсорная активность, заторможенные рефлексы, расслабляются мышцы, и  понижается чувствительность.
Сон – это не просто отдых для всего организма, это также перезагрузка, подтипа windows. Обновил систему, перезагрузился и вперёд.
Сон это наша физиологическая потребность, не выбор, а потребность.

   Хороший сон - залог здоровья. Мы не будем рассматривать здесь фазы сна и его положительные стороны, хотелось бы показать вам, что происходит, когда мы лишаем себя этого, ведь с появлением гаджетов ,нам стало не до сна, ни днём ни ночью.
Рекордное пребывание без сна принадлежит Рэнди Гарднеру, он в 1963 бодрствовал 11 суток. Это был эксперимент . Закончился он удрученностью, проблемой с памятью и параноей для Рэнди. Что сказать, мне жаль тебя Рэнди.

   Доктора говорят, что после одной бессонной ночи, появляется усталость, снижается концентрация внимания, заторможенность двигательной системы. Одни сутки без сна – неделю спать придется, чтобы восполнить его. И как говорится организм, возьмёт своё, через болезнь вас уложит в постель и заставит высыпаться, поэтому делать это нужно добровольно.

   Гаджеты и днём и ночью с рук не выпускаем, боимся пропустить жизнь других, пока губим свою. Всё чаще люди стали обращаться к докторам с проблемой депрессии и апатии, в следствии,  которых выяснялось, что это недосыпание и зависимость от гаджетов.
Ложиться в 3- 4 утра, просыпаться рано или высыпаться днём, когда мелатонин не выделяется и этот сон бесполезен для здоровья, это наша реальность, в которой живём мы и наши дети.
Что будет, если мы лишаем свой организм перезагрузки, сладкого сна либо недосыпаем, будут последствия:

-  усталость
-  заторможенность
-  невнимательность
-  раздражительность
-  замедленные действия
-  нечёткая речь
-  повышенная тревожность
-  поверхностный сон
-  риск возникновения хронических болезней
-  безразличие к внешнему миру
-  снижение иммунитета
-  физические недомогания: голова, желудок, ноги.

   Здесь написаны далеко не все симптомы недосыпания и их последствия.
Просто задумайтесь, сколько мы могли избежать неприятностей в своей жизни, и как могли бы быть эффективны, и мир стал бы добрее, если бы мы только умели  высыпаться.

Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессом, быть продуктивнее в  учёбе,  в работе и  иметь здравый взгляд на обстоятельства, а также ясный ум.

Значит, можем сделать вывод, что психическое здоровье напрямую связано со сном, точнее со здоровым сном, но не с его отсутствием. И к слову, продолжительное время без сна приводит к затяжным депрессиям и галлюцинациям, а это уже  психиатрия.

Но давайте вместе под итожим ,что мешает нам высыпаться,  и что способствует хорошему сну.

1.Мешает любое освещение, невозможно  расслабиться мышцам глаз.
2.Шум, некоторые способны высыпаться и под релаксационную музыку, другим же нужна полная тишина.
3.Гаджеты, в руках и поблизости. Исключите использование гаджетов минимум за пол  часа до сна. А если не получается, не можете этого сделать и засыпаете с телефоном в руках, поздравляю у вас зависимость и вам нужна помощь.
4.Переедание.
5.Переутомление в сфере занятости, либо полное  отсутствие занятости, нет нагрузки ни на мозг, ни физической нагрузки на тело.
И это не полный список.

   Если вы не можете уснуть, боретесь с бессонницей, и вам кажется ,что у вас депрессия и вы потеряли вкус к жизни, это повод сходить к доктору.
  Если вам необходима духовно-психологическая помощь в этом вопросе, напишите нашим консультантам на линию доверия.
Есть замечательные места в библии, в книге книг,  живом Слове Божьем, которое говорит  о покое в сердце, мире и свободе от зависимостей, но приведу лишь  одно, что библия говорит о сне, задумайтесь :
^,, Напрасно вы рано встаёте, поздно просиживаете, едите хлеб печали, тогда как возлюбленному Своему Он даёт сон ,,.

Псалом 126
Сам Бог, сотворивший человека, говорит нам через своё слово, зря вы рано встаёте, зря вы допоздна  сидите, впадаете в различные  депрессии, когда Я Бог своим детям, которых люблю, даю сон .
Помним : здоровый сон, здоровая психика.

Берегите себя и своих близких.